{"id":274,"date":"2017-11-09T13:34:39","date_gmt":"2017-11-09T12:34:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/?p=274"},"modified":"2021-06-15T09:30:20","modified_gmt":"2021-06-15T07:30:20","slug":"reveiller-hiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/2017\/11\/09\/reveiller-hiver\/","title":{"rendered":"5 astuces pour se r\u00e9veiller plus facilement en hiver"},"content":{"rendered":"
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L\u2019alarme sonne, c’est l\u2019heure de se r\u00e9veiller alors que vous \u00e9tiez au beau milieu d\u2019un r\u00eave. Voici 5 astuces pour mieux vivre votre r\u00e9veil parfois un peu trop matinal.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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1. Poser le r\u00e9veil (ou t\u00e9l\u00e9phone) loin de votre lit
\n<\/strong>Vous \u00eates au chaud sous votre couette et dormez d’un sommeil de plomb. C\u2019est \u00e0 ce moment pr\u00e9cis que vous entendez cette sonnerie qui r\u00e9sonne dans votre t\u00eate et qui s\u2019apparente \u00e0 une torture. Alors plut\u00f4t de mettre 5 r\u00e9veils ou de risquer de l\u2019\u00e9teindre, posez votre r\u00e9veil loin de votre lit avant de vous coucher. Cela vous forcera \u00e0 vous lever pour aller \u00e9teindre.<\/p>\n

2. Mettez une sonnerie agr\u00e9able et changez-en souvent
\n<\/strong>Marre de la sonnerie stridente qui vous perce les tympans \u00e0 chaque r\u00e9veil ? Choisissez une sonnerie douce et agr\u00e9able, comme par exemple une chute d\u2019eau ou le chant des oiseaux pour vous r\u00e9veiller en douceur. Et surtout, changez-la souvent pour ne pas vous en lasser et tomber dans la routine matinale.<\/p>\n

3. Levez-vous toujours \u00e0 la m\u00eame heure
\n<\/strong>\u00c9vitez de d\u00e9caler votre r\u00e9veil de 2, 5 voire 10 minutes chaque matin pour vous octroyer un petit temps de sommeil suppl\u00e9mentaire. Mieux vaut apprendre \u00e0 vous lever toujours \u00e0 la m\u00eame heure afin de r\u00e9gler vos cycles de sommeil et rendre vos r\u00e9veils plus faciles.<\/p>\n

4. Visualisez votre journ\u00e9e de fa\u00e7on positive
\n<\/strong>Une des raisons pour lesquelles on a parfois des difficult\u00e9s \u00e0 se lever, c\u2019est qu\u2019on a peu envie d’affronter la journ\u00e9e qui nous attend. \u00c0 6h30, la perspective de se rendormir encore quelques longues minutes est toujours plus attrayante que celle d’imaginer la dure journ\u00e9e qui vous attend. Se concentrer sur l’aspect positif de sa journ\u00e9e permet de sortir plus facilement du lit. N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 vous faire une to do list pour mieux visualiser les \u00e9l\u00e9ments positifs qui vous attendent.<\/p>\n

5. Prenez une douche
\n<\/strong>Une douche ti\u00e8de ou carr\u00e9ment fra\u00eeche vous permettra de r\u00e9veiller votre corps endormi.<\/p>\n

Source: MarieClaire. Image: 123RF<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Continuer la lecture5 astuces pour se r\u00e9veiller plus facilement en hiver<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[26],"tags":[37],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":278,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/274\/revisions\/278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=274"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}