{"id":1403,"date":"2020-11-19T18:38:28","date_gmt":"2020-11-19T17:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/?p=1403"},"modified":"2021-06-15T09:29:59","modified_gmt":"2021-06-15T07:29:59","slug":"teletravail-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/2020\/11\/19\/teletravail-sport\/","title":{"rendered":"La meilleure heure pour faire du sport pendant le t\u00e9l\u00e9travail"},"content":{"rendered":"\n

Avant, nous avons expliqu\u00e9 comment \u00e9viter le mal au dos pendant des journ\u00e9es de t\u00e9l\u00e9travail. Le conseil est \u00e9vident et simple: bouger le plus que possible pendant la journ\u00e9e de travail. Mail quelle est l’heure id\u00e9ale pour faire du sport?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Avant de commencer sa journ\u00e9e de travail, pendant sa pause d\u00e9jeuner, ou \u00e0 la fin de l’apr\u00e8s-midi ? Une m\u00e9decin du sport et une coach \u00e9clairent \u00e0 Madame Le Figaro<\/em><\/a> sur les moments les plus propices pour r\u00e9aliser sa s\u00e9ance de sport.<\/p>\n\n\n\n

Le matin<\/strong>
Continuer \u00e0 bouger est primordial. Pourtant, il y a des horaires qui sont mieux pour certaines exercices que d’autres. Dans l’id\u00e9al et \u00abpour respecter le rythme circadien, il faudrait privil\u00e9gier le cardio le matin entre 10 et 11 heures, et du renforcement musculaire en deuxi\u00e8me partie d\u2019apr\u00e8s-midi entre 16 et 18 heures\u00bb, explique la coach sportive Lucile Woodward. On peut se faire une s\u00e9ance de 30 minutes maximum ce qui sera largement suffisant.<\/p>\n\n\n\n

Si le but est de br\u00fbler de la masse grasse, mieux vaut privil\u00e9gier le tout d\u00e9but de journ\u00e9e. En effet, le matin, le corps n’a pas encore eu d’apports en glucides et c’est la graisse stock\u00e9e qui est directement mobilis\u00e9e durant l’effort. On peut faire une demi-heure de jogging, par exemple.<\/p>\n\n\n\n

La pause d\u00e9jeuner<\/strong>
La pause d\u00e9jeuner peut \u00e9videmment \u00eatre utilis\u00e9e pour faire une balade. Essaye de r\u00e9aliser l\u2019effort avant de passer \u00e0 table. Surtout pendant l’automne, il est \u00e9galement important \u00e0 faire des exercices en ext\u00e9rieur. Il est omportant de s’exposer le plus possible \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle. \u00abElle est indispensable pour r\u00e9guler les cycles au niveau de notre cerveau, et donc nous maintenir vigilant pendant la journ\u00e9e\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

La fin de l’apr\u00e8s-midi<\/strong>
Entre 16 et 20 heures, il s’agit de la tranche horaire durant laquelle nous sommes les plus performants sur des contractions musculaires de courte dur\u00e9e. Pendant ces horaires, le corps est d\u00e9j\u00e0 r\u00e9chauff\u00e9 et on peut renforcer ses muscles. Sur le long terme, ces exercices peuvent aussi aider \u00e0 augmenter la concentration et diminuer la fatigue.<\/p>\n\n\n\n

Source: <\/em>Madame Le Figaro<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Avant, nous avons expliqu\u00e9 comment \u00e9viter le mal au dos pendant des journ\u00e9es de t\u00e9l\u00e9travail. Le conseil est \u00e9vident et simple: bouger le plus que possible pendant la journ\u00e9e de…<\/p>\n

Continuer la lectureLa meilleure heure pour faire du sport pendant le t\u00e9l\u00e9travail<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[36,91,10],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1403"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1403"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1403\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1407,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1403\/revisions\/1407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}