{"id":1398,"date":"2020-11-16T10:11:25","date_gmt":"2020-11-16T09:11:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/?p=1398"},"modified":"2021-06-15T09:29:59","modified_gmt":"2021-06-15T07:29:59","slug":"teletravail-mal-dos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/2020\/11\/16\/teletravail-mal-dos\/","title":{"rendered":"Comment \u00e9viter le mal au dos pendant des journ\u00e9es de t\u00e9l\u00e9travail"},"content":{"rendered":"\n

Apr\u00e8s huit heures pass\u00e9es assis(e) en t\u00e9l\u00e9travail face \u00e0 son bureau, un mal de dos est vite arriv\u00e9. Comment est-ce qu’on peut l’\u00e9viter?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bien que les sp\u00e9cialistes soient unanimes sur le fait qu’il est important de ne pas \u00eatre vo\u00fbt\u00e9(e) et de se tenir droit le plus souvent possible, rien ne sert de s’obliger \u00e0 conserver cette position toute la journ\u00e9e. \u00abCela favorise le mal de dos puisque l’on fait tout le temps travailler les m\u00eames muscles\u00bb, explique le kin\u00e9sith\u00e9rapeute et ergonome Fr\u00e9d\u00e9ric Srour \u00e0 Madame Le Figaro<\/em><\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Bouger<\/strong>
La solution pour \u00e9viter les douleurs \u00e0 la mi-journ\u00e9e est simple: essayez de bouger le plus possible pendant votre journ\u00e9e de travail. Faites une ballade pendant la pause d\u00e9jeuner. Abandonnez votre bureau r\u00e9guli\u00e8rement et faites des petites pauses pendant des horaires de travail pour prendre un petit caf\u00e9. Si votre t\u00e9l\u00e9phone sonne, levez-vous et r\u00e9pondez en restant debout ou en allant marcher.<\/p>\n\n\n\n

LIRE AUSSI<\/strong>: Comment organiser son espace de travail \u00e0 la maison<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cr\u00e9ez des rappels<\/strong>
De plus, n’h\u00e9sitez pas r\u00e9guli\u00e8rement \u00e0 basculer le bassin en avant et \u00e0 creuser votre dos. \u00abCela permet de vous \u00e9tirer apr\u00e8s une journ\u00e9e stressante, mais aussi de faire travailler diff\u00e9rents muscles\u00bb, indique le kin\u00e9sith\u00e9rapeute. Cr\u00e9ez des rappels sur des notes autocollantes dispos\u00e9es devant vous pour pratiquer quelques exercices d’\u00e9tirement. <\/p>\n\n\n\n

source: <\/em>Madame Le Figaro<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Apr\u00e8s huit heures pass\u00e9es assis(e) en t\u00e9l\u00e9travail face \u00e0 son bureau, un mal de dos est vite arriv\u00e9. Comment est-ce qu’on peut l’\u00e9viter? Bien que les sp\u00e9cialistes soient unanimes sur…<\/p>\n

Continuer la lectureComment \u00e9viter le mal au dos pendant des journ\u00e9es de t\u00e9l\u00e9travail<\/span><\/a><\/div>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[36,91,10],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1398"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1398"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1398\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1401,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1398\/revisions\/1401"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1398"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1398"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1398"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}