{"id":1034,"date":"2019-05-25T09:38:48","date_gmt":"2019-05-25T07:38:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/?p=1034"},"modified":"2021-06-15T09:30:10","modified_gmt":"2021-06-15T07:30:10","slug":"10000-pas-travail","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.conferencecall.nl\/blog-fr\/2019\/05\/25\/10000-pas-travail\/","title":{"rendered":"Faire 10.000 pas par jour quand on travaille? C’est possible"},"content":{"rendered":"\n

Parfois il suffit de quelques changements dans notre quotidien pour bouger plus et atteindre le niveau de 10.000 pas pas jour. M\u00eame quand on a du travail assis(e).<\/strong>

L’Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS) recommande de bouger r\u00e9guli\u00e8rement l’ensemble de ses muscles. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, l’institution conseille fortement aux adultes (de 18 \u00e0 64 ans) de pratiquer dans la semaine au moins 2h30 d\u2019activit\u00e9 d\u2019endurance d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e ou 75 minutes d\u2019activit\u00e9 d\u2019endurance d\u2019intensit\u00e9 soutenue. So vous n’aimez pas la salle de sport, l’OMS recommande un minimum de 10.000 pas effectu\u00e9s chaque jour pour pr\u00e9server sa sant\u00e9.

6000 pas en moyenne<\/strong>
\u00abEn moyenne, les adultes fran\u00e7ais font 6000 pas par jour. Si, en parall\u00e8le, une activit\u00e9 sportive est pratiqu\u00e9e pendant au moins une heure dans la semaine (v\u00e9lo, course, natation etc.), et que l’on a une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, cela suffit \u00e0 pr\u00e9server sa sant\u00e9\u00bb, indique la m\u00e9decin Laure Abensur dans Madame Le Figaro<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Il suffit d’adopter de nouvelles habitudes<\/strong>
1. Sortez de l’ascenseur pour mettre \u00e0 contribution ses jambes en montant les escaliers.
2. Aller \u00e0 pied sur son lieu de travail ou en rentrer permet de souffler et de vider son esprit.
3. Faites une balade digestive apr\u00e8s le d\u00e9jeuner. C’est une astuce simple et efficace.
4. Quand cela est possible, les parents peuvent \u00e9galement promener leur enfant durant une demi-heure chaque soir. Selon le Dr Abensur, avoir un chien est aussi le meilleur moyen de bouger au quotidien, puisqu’on est oblig\u00e9 de le sortir.
5. Celles et ceux qui travaillent toute la journ\u00e9e en position assise <\/a>doivent se lever et marcher pour aller prendre un verre d’eau par exemple, toutes les demi-heures.
<\/p>\n\n\n\n

LIRE AUSSI:<\/strong> Travaillez-vous assis(e) 8 heures par jour? 3 astuces pour votre sant\u00e9<\/a><\/p>\n\n\n\n

Source: Madame Le Figaro<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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